قد يبدو تناول البذور مجرد تعديل بسيط في النظام الغذائي، لكنه وفقًا للعلم، يحمل تأثيرًا كبيرًا على الصحة العامة.
صحيفة Times of India نقلت عن الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، والحاصل على تدريب من جامعتي هارفرد وستانفورد، توصيته بإضافة خمس أن
وفيما يلي قائمة البذور التي نصح بها سيثي، بناءً على خبرة سريرية تمتد لأكثر من 25 عامًا: